Yaz Aylarında Beslenme

<p>Yaz aylarında sıcaklığın yükselmesiyle sıvı ihtiyacının arttığını belirten Nas, “Özellikle sıcak yaz günlerinde vücuttan sıvı kaybı fazla olur. Vücuttan su atımını artıran gazlı içecekler, alkol, kahve gibi içecekleri tüketmemeye çalışın. Bunun yerine komposto, limonata, ayran, kefir ve maden suyu gibi sıvı dengenizi sağlayacak içecekleri tercih edin. Gün içerisinde 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin. Susamak için susamayı beklemeyin, su içme alışkanlığı edinin.” dedi.</p> <p>MEYVE SUYU YERİNE MEYVE</p> <p>Meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Emre Can Nas, “Meyve tüketiminde porsiyon ölçülerine dikkat edilmesi çok önemlidir. 1 ince dilim karpuz, 1 ince dilim kavun, 10-12 adet kiraz, 15 üzüm 1 porsiyon meyve ölçüsüdür. Sağlıklı bireylerde günlük 2-3 porsiyon meyve tüketimi önerilmektedir. Tüketirken meyvenin suyunu değil kendisini tüketin. Bu kan şekerinizin ani yükselmelerini önleyerek dengede kalmasını sağlayacaktır.” diye konuştu.</p> <p>HER ÖĞÜN SEBZE</p> <p>Her öğün sebze tüketiminin başta sindirim sistemi olmak üzere birçok sisteme faydalı olduğunu belirten Nas, “Sebzeler birçok hastalıktan korunmamızı sağlayan bileşiklerden zengindir. Zayıflama ile birlikte karaciğer hastalıkları, kalp-damar rahatsızlıkları, inflamatuar hastalıklar ve sindirim sistemi hastalıklarında lif alımı önemlidir. Sebzeler önemli lif kaynaklarıdır. Her öğün tüketilecek sebze yeterli lif alımını sağlayarak hastalıklardan korunmada önemli bir işlev görmektedir.” şeklinde konuştu.</p> <p>HER GÜN 10 BİN ADIM</p> <p>Daha sağlıklı bir yaşam için her gün hareket edilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Emre Can Nas, “Kilo kontrolünün sağlanmasında, hastalıkların önlenmesinde ve ruhsal sağlığı olumlu etkilemesi açısından fiziksel aktivite büyük önem taşır. Sağlıklı bir yaşam için bunu alışkanlık haline getirmemiz gerekir. Bu yüzden Sağlık Bakanlığı`nın başlattığı “Her Gün 10 Bin Adım” kampanyasıyla herkesi hareketli ve sağlıklı bir yaşama davet ediyorum.” dedi.</p>

Bafranın haberi, bafra